स्वास्थ्य: ताज़ा खबरें और सीधे काम आने वाली सलाह

क्या आपने कभी सोचा है कि छोटी खबरें भी आपकी सेहत पर बड़ा असर डाल सकती हैं? उदाहरण के लिए हालिया रिपोर्ट में तबला वादक जाकिर हुसैन की ICU में भर्ती जैसे मामले दिखाते हैं कि किस तरह अचानक हालत बिगड़ सकती है। इसी तरह मुंबई की बिल्डिंग अग्निकांड में घायल लोगों की खबरें याद दिलाती हैं कि प्राथमिक उपचार और जल्दी सहायता कितनी मायने रखती है। इस पेज पर हम ऐसी खबरों के साथ सरल, व्यावहारिक स्वास्थ्य सुझाव भी देते हैं—ताकि आप और आपका परिवार सुरक्षित रह सके।

इमरजेंसी में तुरंत करें — 5 आसान कदम

इमरजेंसी में घबराना आम बात है, पर कुछ सीधी आदतें ज़िंदगी बचा सकती हैं:

1) सांस फूलना, सीने में तेज़ दर्द, बेहोशी या भारी घायल होने पर तुरंत 112 पर कॉल करें।

2) अगर किसी को भारी खून बह रहा है तो घबराने की जगह रुकावट करें—कपड़े से सख्त दबाव दें और ऊपरी हिस्से को ऊंचा रखें।

3) जलने या आग में घायल होने पर ठंडे पानी से कम-से-कम 10 मिनट तक जला हुआ भाग ठंडा करें, तेल या क्रीम तुरंत न लगाएं।

4) साँस प्रभावित हो तो मरीज को आरामदायक स्थिति में बिठाएँ (आधार के अनुसार बैठाना या साइड-ले-पीटिंग) और ताजा हवा मिलवाएँ।

5) मेडिकल रिकॉर्ड, दवाइयों की सूची और एलर्जी की जानकारी साथ रखें—इमरजेंसी में डॉक्टर को यह जानकारी तुरंत काम आती है।

रोज़मर्रा की आदतें जो सच में असर दिखाती हैं

छोटी-छोटी आदतें बड़ा फर्क डालती हैं। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद रखें; नींद कम होने पर इम्यूनिटी और दिमाग दोनों प्रभावित होते हैं। दिन में 30 मिनट हल्की-फुल्की चाल या स्ट्रेचिंग रखें—यह ब्लड शुगर और दिल के लिए फायदेमंद है।

हाइड्रेशन पर ध्यान दें: रोज़ाना कम से कम 2 लीटर पानी (मौसम के हिसाब से ज्यादा) पिएं। नमक और प्रोसेस्ड खाने कम करें; ताज़ा फल-सब्ज़ी और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें।

सालाना चेक-अप और बेसिक स्क्रीनिंग (ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल) का ध्यान रखें—खासकर 40+ उम्र में। वैक्सीनेशन और नियमित दवा लेने की आदत बनाएं अगर डॉक्टर ने सलाह दी हो।

मानसिक सेहत का ख्याल भी जरूरी है: रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या गहरी साँस लेने की प्रैक्टिस रखें। जरूरत लगे तो प्रोफेशनल से संपर्क करने में देर न करें।

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